Սթրեսը կարող է հանգեցնել բոլոր տեսակի ֆիզիկական և էմոցիոնալ խնդիրների, ուստի պետք է գտնել սթրեսի դեմ պայքարի միջոց: Ահա սթրեսը նվազեցնելու 10 եղանակների ցանկ, որոնք կարող են օգնել ձեզ դուրս գալ:
Խորը շունչ քաշիր
Ամենափորձված և ճշմարիտ ուղիներից մեկը նվազեցնել սթրեսը և միշտ գլխավորում է սթրեսը նվազեցնելու 10 եղանակների ցանկը: Այն աշխատում է, եթե հնարավորություն եք տալիս: Եթե սթրես եք զգում, պարզապես փակեք ձեր աչքերը և խորը շունչ քաշեք:
Հաշվեք մինչև 10
Սթրեսը նվազեցնելու լավագույն 10 ուղիներից սա կարող է նույնքան արդյունավետ լինել, որքան խորը շունչը: Ենթադրվում է, որ մինչև 10-ը հաշվելը կօգնի ձեզ մոռանալ, թե ինչու եք սթրես զգում: Եթե դա չի աշխատում, ապա խորը շունչ քաշեք:
Ձեռք բերեք հոբբի
Սթրեսը նվազեցնելու հիանալի միջոց և անհնար է չներառել սթրեսը նվազեցնելու 10 եղանակների մեջ: Հոբբիները օգնում են ձեր միտքը պահել շեշտ և դա, անշուշտ, կնվազեցնի ձեր սթրեսը:
Մի որոշ ժամանակ հեռացիր
Սթրեսը նվազեցնելու պոտենցիալ ամենաթանկ միջոցն է սթրեսը նվազեցնելու բոլոր 10 եղանակներից, սակայն դեկորացիայի փոփոխությունը կարող է հրաշքներ գործել:
Գնեք ինչ-որ բան ինքներդ ձեզ համար
Սթրեսը նվազեցնելու 10 եղանակներից սա նույնպես կարող է թանկանալ, բայց այն օգնում է կոտրել տուփը, որն ունի նոր բան հենց ձեզ համար:
Կծում է խնձորի վրա
Բավական վտանգավոր է պարզապես ասել, որ պետք է սնվել սթրեսից, որպեսզի ես դա չասեմ: Բայց խնձորը, թվում է, երբեմն օգնում է:
Գնացեք ֆիլմ դիտեք
Երբ դուք սթրես եք զգում, միշտ չէ, որ համբերություն եք ունենում նստել և գիրք կարդալ, բայց բոլորը կարող են լավ ֆիլմ նկարահանվել: Փորձեք այն հաջորդ անգամ, երբ սթրես կզգաք:
Հարվածեք մարզասրահին
Մեջ քիչ բաներ կան կյանք, որն օգնում է թույլ տալ սթրեսն ավելի արագ է վերանում, քան մարզասրահում մարզվելը: Դա իսկապես կարող է օգնել ազատվել ձեր զգացած ամբողջ լարվածությունից:
Ստացեք մերսում
Դուք կարող եք մերսում ստանալ հավաստագրված արական կամ կին մերսող թերապևտի մոտ, և դա կօգնի նվազեցնել սթրեսը. Ցանկացած այլ մտքեր, որոնք դուք կարող եք ունենալ մերսման միջոցով սթրեսից ազատվելու մասին, ձերն է:
Խաղալ վիդեո Խաղեր
Ոմանք ասում են, որ դա մեծացնում է սթրեսը, բայց ես պարզել եմ, որ թույլ տալով ձեզ մոլորվել տեսախաղում, կարող է հանգեցնել որոշ մակերեսային սրացման, որը պայմանավորված է հենց խաղի պատճառով, բայց ընդհանուր ազդեցությունը կարող է լինել լարվածության մեծ ազատում: