Աշտանգա յոգան յոգայի ոճ է, որն ընդգծում է շնչառության համաժամացումը կեցվածքների որոշակի հաջորդականության հետ: Այն մշակվել է Sri K. Pattabhi Jois-ի կողմից 20-րդ դարի սկզբին Հնդկաստանի Մայսոր քաղաքում:
Sri K. Pattabhi Jois-ը ծնվել է 26 թվականի հուլիսի 1915-ին Հնդկաստանի Կարնատակա քաղաքի մի փոքրիկ գյուղում: Նա եղել է յոգայի մեծ վարպետ Շրի Տ. Կրիշնամաչարիայի աշակերտը, ով հայտնի էր յոգայի պրակտիկաների անհատականացման վրա իր շեշտադրմամբ՝ յուրաքանչյուր ուսանողի կարիքներին համապատասխան:
1927 թվականին, 12 տարեկանում, Պատաբհի Ջոյսին ծանոթացնում են Կրիշնամաչարիայի հետ, ով յոգա էր դասավանդում Մայսորի պալատում։ Նա սկսեց սովորել Կրիշնամաչարիայի մոտ և ի վերջո դարձավ նրա ամենաառաջադեմ աշակերտը:
1948 թվականին Պատաբհի Ջոյսը Հնդկաստանի Մայսոր քաղաքում հիմնեց Աշտանգա Յոգայի հետազոտական ինստիտուտը, որտեղ նա սկսեց դասավանդել Աշտանգա Յոգայի մեթոդը։ Նա նաև սկսեց ճանապարհորդել աշխարհով մեկ՝ տարածելով Աշտանգա Յոգայի պրակտիկան այլ երկրներում։
Աշտանգա յոգան բաղկացած է կեցվածքների վեց շարքից, որոնցից յուրաքանչյուրն ավելի դժվար է, քան նախորդը: Առաջին շարքը, որը հայտնի է որպես Հիմնական շարք, հանդիսանում է պրակտիկայի հիմքը և կենտրոնանում է ուժի և ճկունության ձևավորման վրա: Երկրորդ շարքը, որը հայտնի է որպես միջանկյալ սերիա, հիմնված է առաջինի վրա և կենտրոնանում է նյարդային համակարգի մաքրման և էներգիայի ալիքների բացման վրա: Մնացած չորս շարքերը առաջադեմ պրակտիկաներ են, որոնք ուսուցանվում են միայն առաջադեմ ուսանողներին:
Աշտանգա յոգան ժողովրդականություն ձեռք բերեց Արևմուտքում 1990-ականներին՝ մասնակիորեն շնորհիվ Ջոիսի որդու՝ Մանջու Ջոիսի և նրա թոռան՝ Շարաթ Ջոիսի ջանքերի, ովքեր այսօր շարունակում են սովորեցնել այդ պրակտիկան: Այնուամենայնիվ, պրակտիկան նույնպես քննադատության է ենթարկվել այն բանի համար, որ այն չափազանց կոշտ է և հարմարեցված չէ առանձին ուսանողների կարիքներին:
Չնայած դրան, Աշտանգա յոգան շարունակում է մնալ յոգայի հանրաճանաչ ոճ ամբողջ աշխարհում, և դրա ազդեցությունը կարելի է տեսնել յոգայի շատ այլ ոճերում, որոնք ներառում են վինյասա հոսքը և սինխրոն շնչառությունը:
Այնուամենայնիվ, ինչպես այսօր կիրառվում է Արևմուտքում, աշտանգա յոգան այլ բան է նշանակում: Այսօր աշտանգա յոգան երբեմն կոչվում է ուժային յոգա: Դրա շեշտը դրված է ավելի քիչ հոգևոր, քան ֆիզիկական ունակության վրա՝ մի շարք բարդ կեցվածք ընդունելու, ինչպիսին է արևի ողջույնը, արագ և նրբագեղորեն: Աշտանգա յոգան մեծ ուշադրություն է դարձնում շնչառական տեխնիկայի վրա: Քանի որ եթե ապահովում է ամբողջ մարմնի մարզումը, այն բարեհաճ է գտել շատ մարզիկների և այլ հայտնի մարդկանց շրջանում, ովքեր պետք է իրենց մարմինը պահեն ամուր և ճկուն:
Ashtanga յոգան պահանջում է շատ բարդ շարժումներ: Սիրողականները և նույնիսկ մասնագետները կարող են անխուսափելիորեն վնասել իրենց ՝ շատ ծանր հրելով կամ ստիպելով իրենց կեցվածքի տակ դնել, նրանք համոզված չեն, թե ինչպես վարվել: Հետևաբար, մարդկանց, ովքեր ցանկանում են փորձել ashtanga յոգա, խորհուրդ է տրվում մի քանի դասընթացներ անցկացնել ՝ սկզբունքները յուրացնելու համար, նախքան փորձեք միայնակ զբաղվել: Նաև լավ գաղափար է ձեռք բերել յոգայի կպչուն գորգ կամ գորգ ՝ կեցվածքները կատարելիս սայթաքելուց և ընկնելուց խուսափելու համար: Որոշ պրակտիկ մասնագետներ գերադասում են գորգեր `մոխրաման յոգա վարելու համար, քանի որ գորգերը ավելի լավ են կլանում քրտինքը, քան գորգերը:
Հայտնի մարդիկ, ովքեր զբաղվում են Ashtanga Yoga- ով
Ինչպես վերը նշվեց, ասթանգա յոգան հայտնի մարդկանց սիրելին է, ովքեր այն զբաղեցնում են ֆիթնեսի համար: Նման հայտնիներից մեկը երգչուհի և դերասանուհի Մադոննան է, ով 1990-ականների սկզբից զբաղվում է մոխրաման յոգայով: Մեկ այլ մոդել Քրիստի Տուրլինգտոնն է: Այլ հայտնի մարդկանց թվում են դերասաններ Վուդի Հարրլսոնը և Ուիլեմ Դաֆոեն, ինչպես նաև մարզիկները Քարեմ Աբդուլ-abաբբարը և Ռանդալ Քայնինգհեմը:
Power Yoga և Ashtanga յոգա
Հաճախ, պայմանները ashtanga յոգա և Power յոգան օգտագործվում են փոխադարձաբար; Այնուամենայնիվ, երկու ծրագրերի միջև կան որոշ փոքր տարբերություններ: Չնայած ուժային յոգան հիմնված է աշտանգա յոգայի վրա, այն որոշակիորեն արևմտականացված է: Օրինակ, աշտանգա յոգայի ասանաների առաջնային շարքը կարող է տևել ավելի քան երկու ժամ: ուժային յոգան զգալիորեն կրճատել է այս հաջորդականությունը: Ուժային յոգան նաև օգտագործում է տաքացվող սենյակ՝ բարձրացնելու ճկունությունը և թույլ տալով ուսանողներին քրտնել տոքսինները:
Ashtanga յոգան հասել է ահռելի մարզում ապահովելու համբավի, միևնույն ժամանակ կենտրոնանալով վերահսկվող շնչառության և մտավորության սկզբունքների վրա, որոնք յոգան այդքան հանրաճանաչ են դարձրել: Գերազանց ընտրություն է փորձառու մարզիկի կամ նույնիսկ սկսնակի համար, ով սկսում է հիանալի մարզավիճակում: Այնուամենայնիվ, սկսնակները, ովքեր լավ վիճակում չեն, կարող են ավելի լավ ծառայել ՝ սկսելով զբաղվել ավելի մեղմ Հաթա յոգայով:
Աշատանգա Յոգայի մասին լրացուցիչ տեղեկություններ այստեղ՝ https://amzn.to/3Zh6TP0